Dieta dos pontos Grátis

Não tem jeito: toda mulher (e muitos homens também!), de todas as idades e tipos e gostos, sempre acha que precisa perder uns três quilinhos aqui, uns quatro acolá... Em alguns casos, a necessidade de perda de peso é realmente maior, e tanto em um caso como em outro, a dieta dos pontos grátis pode ser a saída ideal para emagrecer sem fazer sacrifícios exagerados!

Saiba mais sobre como ela funciona e quais as indicações, e trate de tirar o biquíni do armário e se preparar para o verão!

O que é a Dieta dos Pontos Grátis

A Dieta dos Pontos Grátis foi criada pelo médico endocrinologista Alfredo Halpern, um dos maiores e mais respeitados especialistas do país quando o assunto é emagrecimento. Segundo o Dr. Regime, apelido pelo qual Halpern passou a ser chamado pelos meios de comunicação, não existe alimento que seja considerado proibido em uma dieta. Ou seja, não faz sentido passar fome em nome de um corpo magro e saudável.

Dieta dos Pontos Grátis: emagreça sem sofrimento!

Dieta dos Pontos Grátis: emagreça sem sofrimento!

Conforme os ensinamentos do Dr. Halpern, dietas restritivas e pobres em calorias realmente fazem perder peso, porém o mais comum é que as pessoas retomem os quilos perdidos em pouco tempo, ou até mesmo engordem ainda mais do que antes, o que resulta no fenômeno denominado de "efeito sanfona", que não só prejudica o corpo como causa problemas para o organismo e para a saúde.

Como funciona a Dieta dos Pontos Grátis

A Dieta dos Pontos Grátis funciona equilibrando os alimentos no cardápio do paciente, de forma que ele coma bem, não passe vontade e obedeça o limite diário de pontos. Porém, é preciso ficar atento: de nada adianta comer um sanduíche gorduroso ou outro lanche pesado todos os dias, ficando no limite de pontos, e passando fome o restante do tempo. Além de não ser nada saudável, isso pode causar o efeito contrário ao esperado na Dieta dos Pontos Grátis, que é a de restabelecer a saúde e a boa forma sem sacrifícios.

A Dieta dos Pontos Grátis emagrece mesmo

A dieta do Dr. Halpern ajuda a perder peso de um jeito gradativo, saudável, saboroso, e o mais importante: de forma duradoura. Com a reeducação alimentar do paciente, o risco de engordar de novo é reduzido, e fica mais fácil aproveitar as delícias sem perder a linha!

Quantos kilos posso perder com a Dieta dos Pontos Grátis

A perda de peso com a Dieta dos Pontos Grátis depende de diversos fatores, como o peso atual do indivíduo, se ele pratica ou não atividades físicas, qual o tipo de alimentação adotada pela pessoa atualmente, idade, condições de saúde, entre vários outros. De uma forma geral, a perda pode ser de em média quatro quilos mensais, podendo variar para mais ou para menos dependendo das condições.

Não fique só na salada: variar os alimentos faz bem para o corpo

Não fique só na salada: variar os alimentos faz bem para o corpo

Tabela da Dieta dos Pontos Grátis

A tabela da Dieta dos Pontos é bastante extensa e possui diversas versões pela internet, detalhando cada tipo de alimento e quantos pontos ele vale. Para que o nosso leitor tenha uma noção breve de como funciona seus cálculos, disponibilizamos uma tabela básica:

Dieta dos Pontos Grátis - Carnes e Ovos : 45 pontos

Almôndega (bovina) 2 unidades ou 50g
Almôndega (frango) 3 unidades ou 75g
Almôndega (peru) 3 unidades ou 75g
Cabrito 2 pedaços ou 100g
Carne moída 4 colheres de sopa
Carne-seca 2 colheres de sopa
Carne-de-soja 1 porção de 80g
Carne de vaca 1 filé de 100g
Carpaccio com molho 1 prato desobremesa
Chester 3 fatias
Coelho 2 pedaços ou 100g
Cordeiro 2 pedaços ou 100g
Fígado 1 bife
Frango (carne branca) 1 filé
Frango (partes) 2 pedaços
Hambúrguer (bovino) 1 ½ unidade
Hambúrguer (frango) 2 unidades
Hambúrguer (peru) 1 ½ unidade
Língua 2 fatias
Lingüiça 1 unidade
Miúdos 1 pires de chá
Ovo (clara) 10 unidades
Ovo (gema) 3 unidades
Ovo de codorna 9 unidades
Ovo inteiro 2 unidades
Peru (carne branca) 3 fatias
Peru (partes) 2 pedaços
Porco (lombo) 2 fatias
Porco (pernil) 1 pedaço
Quibe assado 1 porção
Salsicha (chester) 3 unidades
Salsicha (frango) 3 unidades
Salsicha (peru) 3 unidades
Salsicha (suína) 1 ½ unidade
Strogonoff 3 colheres de sopa

Dieta dos Pontos Grátis - Peixes e frutos do mar: 40 pontos

Atum na salmoura 3 colheres de sopa
Arenque defumado 1 porção de 50 g
Atum em óleo 2 colheres de sopa
Bacalhau 1 pires de chá
Bacalhau/Atum fresco 100g
Badejo 200g
Camarão 1 pires de chá raso
Camarão c/ catupiry 2 colheres de sopa
Camarão seco 1 colher de sopa
Cação 1 posta pequena
Carne de siri 1 pires de chá
Dourado 200g
Haddock 100g
Kani kama 10 unidades
Lagosta 1 unidade grande
Linguado 200g
Lula 1 pires de chá
Marisco 1 pires de chá
Meluza 1 filé 100g
Namorado 1 filé 100g
Ostras 10 unidades
Pargo 1 filé 200g
Pescada branca 2 unidades 200g
Pintado 200g
Polvo 1 pires de chá
Salmão Defumado 3 fatias
Sardinha fresca 4 unidades
Sardinha com tomate 3 unidades
Sashimi 20 fatias
Truta 1 unidade 200g
Vieiras 1 pires de chá
Sardinha em óleo 2 unidades
Salmão 1 filé 100g

Dieta dos Pontos Grátis - Grãos , Tubérculos e Farináceos I: 20 pontos

All-Bran 3 colheres de sopa
Arroz 2 colheres de sopa
Arroz à grega 2 colheres de sopa
Arroz integral 2 colheres de sopa
Aveia 1 colher de sopa
Corn flakes 4 colheres de sopa
Ervilha 4 colheres de sopa
Farelo de aveia 1 colher de sopa
Farinha de mandioca 1 colher de sopa
Farinha de trigo 2 colheres de sopa
Fava 4 colheres de sopa
Feijão 4 colheres de sopa
Fubá 1 colher de sopa
Gergelim 2 colheres de sopa
Germe de trigo 2 colheres de sobremesa
Granola 2 colheres de sopa
Grão-de bico 2 colheres
Lentilha 4 colheres de sopa
Maisena 2 colheres de sopa
Mandioca 2 pedaços
Mandioquinha 1 unidade
Milho 3 colheres de sopa
Musli 2 colheres de sopa
Risoto 1 colher de sopa
Salada de maionese 1 colher de sopa
Soja 3 colheres de sopa
Souflês 1 colher de sopa
Sucrilhos 4 colheres de sopa
Sushi 2 unidades
Tabule (sem azeite) 2 colheres de sopa

Dieta dos Pontos Grátis - Grãos, Tubérculos e Farináceos II : 40 pontos

Baked potato (sem recheio) ½ unidade
Batata 2 unidades
Batata doce 1 unidade
Canelone 2 unidades pequenas
Capelete 1 xícara
Creme de milho 2 colheres de sopa
Cuscuz marroquino 3 colheres de sopa
Farofa 2 colheres de sopa
Lasanha 2 colheres de sopa
Macarrão cozido 2 xícaras de chá
Macarrão intantâneo ½ unidade
Nhoque 4 colheres de sopa

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1 comentário
  1. Posted by ANA CARLA

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