Dieta da Proteína Alimentos Permitidos

Umas das mais famosas e utilizadas por mulheres do mundo todo, a Dieta da Proteína tem como base a restrição da ingestão de uma série de alimentos. Essas restrições ajudam o organismo a eliminar peso de forma mais rápida. Mas obviamente como nem só de proibições é feita a Dieta da Proteína, saiba quais são os alimentos permitidos para quem adota essa dieta.

Dieta da Proteína

A Dieta da Proteína foi criada pelo cardiologista americano Robert Atkins e ficou conhecida em todo o mundo, também sendo chamada de Dieta do Dr. Atkins. Sua principal meta é restringir severamente a ingestão do carboidrato em todas as refeições, priorizando o consumo de proteínas.

Dieta da Proteína Alimentos Permitidos

Dieta da Proteína acelera o processo de emagrecimento

O que comer na Dieta da Proteína?

Nas primeiras duas semanas da Dieta da Proteína, no máximo 20g de carboidratos podem ser consumidos no total. Isso serve para desencadear no organismo um processo em que o fígado converte gordura corporal em ácidos graxos e corpos cetônicos para que essas substâncias possam ser usadas pelo corpo como fonte de energia na falta dos carboidratos. Esse mecanismo é denominado cetose, e é essencial para o emagrecimento. Depois das duas primeiras semanas da dieta, já são permitidos no cardápio alguns alimentos além das proteínas, podendo atingir até 40g de carboidratos por dia.

Dieta da Proteína Alimentos proibidos

Mas se só proteínas são permitidas na Dieta da Proteína, quais alimentos devemos evitar durante o regime da proteína? Veja a lista:

Abóbora;
Açúcar;
Adoçantes com Frutose ou Lactose;
Almôndegas;
Amêndoa;
Amendoim;
Amidos;
Arroz;
Balas comuns ou diet;
Batata;
Beterraba;
Biscoitos e bolachas;
Bolos;
Cará;
Castanha;
Catchup;
Catupiry;
Cereais;
Chicletes;
Doces;
Ervilhas;
Farinha;
Feijão;
Figo;
Figos;
Frutas em geral;
Frutas Secas;
Geléia;
Grão-de-bico;
Leite;
Lentilha;
Macarrão;
Mandioca;
Marmelo;
Massas em Geral;
Mel;
Milho;
Mortadela;
Panquecas;
Pão;
Passas;
Petiscos;
Pomarola;
Pomodoro;
Queijo Fresco e Mineiro;
Salsicha;
Soja;
Sorvetes;
Suco de Frutas;
Tâmaras

Dieta da Proteína Alimentos permitidos

Apesar de ser extensa a lista dos alimentos proibidos na dieta da Proteína, os alimentos permitidos também são variados (e muito gostosos), e não vão deixar ninguém ficar com fome! Veja só:

Abobrinha verde;
Acelga;
Agrião;
Água com gás;
Alface;
Aspargos;
Atum;
Aves;
Azeite;
Azeitona com tempero;
Bacalhau;
Bacon;
Berinjela;
Brócolis;
Camarão;
Caranguejo;
Carnes;
Caviar;
Cebola;
Cenoura;
Chicória;
Chuchu;
Cogumelo;
Couve;
Couve-flor;
Espinafre;
Frango;
Jiló;
Lagosta;
Limão;
Linguiça;
Manteiga;
Margarina;
Mexilhões;
Nabo;
Omelete;
Ostra;
Ovos;
Peixe;
Pepino;
Pimenta;
Pimentão;
Presunto;
Queijos industrializados;
Quiabo;
Rabanete;
Repolho;
Sal;
Salada verde;
Salaminho;
Salsa;
Sashimi;
Sopa de legumes;
Sukiaki sem macarrão;
Tomate;
Vagem

Dieta da Proteína

Elabore seu cardápio e aproveite a Dieta da Proteína

Cardápio da Dieta da Proteína

O cardápio da Dieta da Proteína pode ajudar você a começar o regime sem muitas dificuldades. Anote essas sugestões e depois conte para nós nos comentários como foi sua experiência e quantos quilos conseguiu perder. Compartilhe!

Café da manhã:
1 omelete feita com 4 claras e sem gema e 1 salsicha light picada

Lanche da manhã:
Limonada com adoçante à vontade

Almoço:
1 fatia de pernil assado + berinjela grelhada à vontade + chuchu refogado com cebola e alho à vontade + salada de folhas com palmito à vontade

Lanche da tarde:
4 a 6 fatias de presunto magro enroladinhos

Jantar:
Salada de alface, tomate, cebola, cogumelo à vontade + 1 prato (sopa) de frango desfiado com ovos cozidos, temperado com vinagre, azeite de oliva e sal.

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