Como emagrecer com saúde

Pesquisas médicas recentes divulgadas nos principais meios de comunicação forneceram alguns dados alarmantes: 51% dos brasileiros estão com peso em excesso, e entre eles 17% apresentam alguma forma de obesidade. Essa é a primeira vez na história que mais da metade da população do nosso país encontra-se nessa condição. Com essa preocupação cada vez mais presente em nosso dia-a-dia, a pergunta é: como emagrecer com saúde?

Segundo esses dados coletados, o excesso de peso atinge praticamente o mesmo percentual de homens e mulheres, ou seja, cada vez mais a má alimentação, a correria cotidiana e o sedentarismo atinge a todos, podendo colocar em risco a saúde do organismo de uma forma geral.

Como emagrecer com saúde?

Para saber como emagrecer com saúde talvez um dos maiores desafios seja descobrir com exatidão qual a causa real do problema. Em alguns casos, doenças e alterações silenciosas podem ser o motivo do sobrepeso, e, enquanto não são descobertas e corretamente tratadas, causam transtornos psicológicos e físicos aos seus portadores, que por mais que tentem não conseguem emagrecer.

Como emagrecer com saúde? Saiba mais!

Como emagrecer com saúde? Saiba mais!

Por isso, é importante visitar o médico frequentemente, mesmo que naquele momento você não esteja com quilinhos a mais, pois a detecção precoce de alterações hormonais e da tireoide podem evitar não só problemas com o peso como outros ainda mais sérios.

Dicas para emagrecer com saúde

Algumas dicas de como emagrecer com saúde podem começar a empurrar o ponteiro da balança para baixo e melhorar as condições gerais do seu corpo, dando mais disposição, mais energia, melhorando o humor e consequentemente tirando a saúde do vermelho.

As principais dicas parecem óbvias, mas são muito importantes: comer direito, substituindo alimentos gordurosos, doces e bebidas alcoólicas em excesso por alternativas mais saudáveis, é o primeiro e principal passo. É pela boca que começa a mudança!

Outra dica é se mexer: troque o elevador pela escada, troque o ônibus e o carro pela caminhada em percursos mais curtos e pela bike em percursos maiores, e perceba que não há necessidade de gastar fortunas ou ocupar todo o seu tempo livre nas academias. Esse é o primeiro passo para entender que os exercícios são essenciais!

Como emagrecer com saúde: faça as pazes com a balança

Como emagrecer com saúde: faça as pazes com a balança

Dieta para emagrecer com saúde

Como emagrecer com saúde fazendo dieta? Simples: basta não fazer nenhum regime extremamente restritivo. Apele para as soluções mais naturais que ajudam a queimar gordura e controlar o apetite, como o óleo de cártamo e o vinagre de maçã. Tente também a Dieta dos Pontos, que permite que você coma de tudo (saiba mais aqui) e não passe vontade, o que poderia prejudicar a sua dieta.

Cardápio para emagrecer com saúde

Inclua no seu cardápio alimentos ricos em proteínas e pobres em gorduras, e procure manter uma alimentação saudável, com bastante frutas, legumes, verduras, carnes magras, e produtos integrais.

E aí, pronta para o seu novo corpo? Então mãos à obra!

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