Dieta da Proteína Alimentos Permitidos

Umas das mais famosas e utilizadas por mulheres do mundo todo, a Dieta da Proteína tem como base a restrição da ingestão de uma série de alimentos. Essas restrições ajudam o organismo a eliminar peso de forma mais rápida. Mas obviamente como nem só de proibições é feita a Dieta da Proteína, saiba quais são os alimentos permitidos para quem adota essa dieta.

Dieta da Proteína

A Dieta da Proteína foi criada pelo cardiologista americano Robert Atkins e ficou conhecida em todo o mundo, também sendo chamada de Dieta do Dr. Atkins. Sua principal meta é restringir severamente a ingestão do carboidrato em todas as refeições, priorizando o consumo de proteínas.

Dieta da Proteína Alimentos Permitidos

Dieta da Proteína acelera o processo de emagrecimento

O que comer na Dieta da Proteína?

Nas primeiras duas semanas da Dieta da Proteína, no máximo 20g de carboidratos podem ser consumidos no total. Isso serve para desencadear no organismo um processo em que o fígado converte gordura corporal em ácidos graxos e corpos cetônicos para que essas substâncias possam ser usadas pelo corpo como fonte de energia na falta dos carboidratos. Esse mecanismo é denominado cetose, e é essencial para o emagrecimento. Depois das duas primeiras semanas da dieta, já são permitidos no cardápio alguns alimentos além das proteínas, podendo atingir até 40g de carboidratos por dia.

Dieta da Proteína Alimentos proibidos

Mas se só proteínas são permitidas na Dieta da Proteína, quais alimentos devemos evitar durante o regime da proteína? Veja a lista:

Abóbora;
Açúcar;
Adoçantes com Frutose ou Lactose;
Almôndegas;
Amêndoa;
Amendoim;
Amidos;
Arroz;
Balas comuns ou diet;
Batata;
Beterraba;
Biscoitos e bolachas;
Bolos;
Cará;
Castanha;
Catchup;
Catupiry;
Cereais;
Chicletes;
Doces;
Ervilhas;
Farinha;
Feijão;
Figo;
Figos;
Frutas em geral;
Frutas Secas;
Geléia;
Grão-de-bico;
Leite;
Lentilha;
Macarrão;
Mandioca;
Marmelo;
Massas em Geral;
Mel;
Milho;
Mortadela;
Panquecas;
Pão;
Passas;
Petiscos;
Pomarola;
Pomodoro;
Queijo Fresco e Mineiro;
Salsicha;
Soja;
Sorvetes;
Suco de Frutas;
Tâmaras

Dieta da Proteína Alimentos permitidos

Apesar de ser extensa a lista dos alimentos proibidos na dieta da Proteína, os alimentos permitidos também são variados (e muito gostosos), e não vão deixar ninguém ficar com fome! Veja só:

Abobrinha verde;
Acelga;
Agrião;
Água com gás;
Alface;
Aspargos;
Atum;
Aves;
Azeite;
Azeitona com tempero;
Bacalhau;
Bacon;
Berinjela;
Brócolis;
Camarão;
Caranguejo;
Carnes;
Caviar;
Cebola;
Cenoura;
Chicória;
Chuchu;
Cogumelo;
Couve;
Couve-flor;
Espinafre;
Frango;
Jiló;
Lagosta;
Limão;
Linguiça;
Manteiga;
Margarina;
Mexilhões;
Nabo;
Omelete;
Ostra;
Ovos;
Peixe;
Pepino;
Pimenta;
Pimentão;
Presunto;
Queijos industrializados;
Quiabo;
Rabanete;
Repolho;
Sal;
Salada verde;
Salaminho;
Salsa;
Sashimi;
Sopa de legumes;
Sukiaki sem macarrão;
Tomate;
Vagem

Dieta da Proteína

Elabore seu cardápio e aproveite a Dieta da Proteína

Cardápio da Dieta da Proteína

O cardápio da Dieta da Proteína pode ajudar você a começar o regime sem muitas dificuldades. Anote essas sugestões e depois conte para nós nos comentários como foi sua experiência e quantos quilos conseguiu perder. Compartilhe!

Café da manhã:
1 omelete feita com 4 claras e sem gema e 1 salsicha light picada

Lanche da manhã:
Limonada com adoçante à vontade

Almoço:
1 fatia de pernil assado + berinjela grelhada à vontade + chuchu refogado com cebola e alho à vontade + salada de folhas com palmito à vontade

Lanche da tarde:
4 a 6 fatias de presunto magro enroladinhos

Jantar:
Salada de alface, tomate, cebola, cogumelo à vontade + 1 prato (sopa) de frango desfiado com ovos cozidos, temperado com vinagre, azeite de oliva e sal.

Baixe E-book De Receitas Grátis

Receitas Que Emagrecem de maneira simples, fácil e rápida!

Pronto! Agora confira o link enviado em seu email! Confira também a caixa de spam.

87 comentários
  1. katia regina da silva raymundo
  2. Leon Trindade Leal
  3. Claudio Einert
  4. vera lucia
  5. lora
  6. eliane
  7. LEIA
  8. maria
  9. Eneida
  10. Flavio
  11. rafaela monteiro
  12. shirley dos santos silva
  13. geralda souza
  14. rita
  15. Flavio
  16. janaina
  17. Raquel
  18. MARCIA
  19. MARCIA
  20. karen
  21. daniela
  22. Suelen
  23. Suelen
  24. Adriana
  25. Gabrielle Honorato
  26. vera castro
  27. vera castro
  28. andreia
  29. Diana
  30. katia
  31. Don Dei-tos
  32. Daniela Guedes Cardoso
  33. simone
  34. NILZETE SANTOS
  35. ivone
  36. Josy Silva
  37. Barbara
  38. Rosa
  39. fabiana reis bragança
  40. Kelly
  41. simone
  42. Sandra
  43. flavia
  44. Jade
  45. Andréia
  46. Gabriela delgado
  47. Marcelo nakayama
  48. R.
  49. dora
  50. andreia
  51. luciana K.
  52. Débora
  53. Tânia
  54. paula
  55. Lanny Santos
  56. Ruth
  57. Almikan
  58. Rosângela
  59. Adriana
  60. Fernanda
  61. Ari
  62. Odette
  63. Ligia Medeiros
  64. Ligia Medeiros
  65. Luciana
  66. Taise
  67. Pamela
  68. katia
  69. Suelen
  70. Diana
  71. Jackson
  72. samantta
  73. Joyce
  74. Leticia
  75. Paula
  76. Maria Sueli
  77. Elisângela gomes
  78. Conceição
  79. Cristiane
  80. Manuela
  81. Fabiana antunes
  82. ALAN PACHECO
  83. Iracema rocha
  84. Paola
  85. CLAUDIA NASCIMENTO
  86. josiane
  87. Vanessa

Deixe um comentário